NÄSTA PASS ONS 20 JAN KL.18:30 »ÄLMÅS NATURRESERVAT

SWE: Nej. Under våra pass förekommer löpning på både stigar och vägar, men merparten är i obanad terräng.

ENG: No. But we try to run as much as possible beyond roads and paths.

SWE: Vi rekommenderar vanliga träningskläder för utomhusbruk. Här är det viktigt med heltäckande klädsel på ben och bål för att undvika rivsår från buskar och träd. När det gäller skor bör du springa med ett par som du antingen inte är speciellt rädd om eller skor som är byggda för obanad terräng då skogen sliter en hel del.

ENG: We recommend ordinary outdoor sports clothes. An important thing is that the clothes cover your torso and legs to avoid cuts from bushes and trees. If you are able to choose more durable shoes, do that!

SWE: Samlingsplatsen Offrail Running-passen varierar från vecka till vecka men målet är att du ska kunna ta dig till träningen med cykel (max 7 km från stadskärnan). Titta i kalendern på förstasidan för att se exakt placering.

ENG: The meeting point for Offtrail Running varies from week to week but the goal is that you should be able to get there by bike (maximum 7 km from the city center). Check the event calendar on the start page of this website for exact location.

SWE: Genom att titta i eventkalendern här på hemsidan. Informationen kan förändras så håll gärna utkik samma dag som passet arrangeras.

ENG: By having a look at the event calendar on this website. The information can chang, so it is best to double check on the same day as the workout.

SWE: Ja. Du kan absolut bli ordentligt smutsig, framförallt på benen, så ombyte efter passet är att rekommendera.

ENG: Yes! We recommend to bring clothes for changing after the workout.

SWE: Nej, det är inte alls säkert att det gör. Dock försöker vi i så stor utsträckning som möjligt att förlägga passen till ortens motionsanläggningar. Eventuell duschavgift ingår ej i priset för att medverka i Offtrail Running.

ENG: No, that is not always the case even though we try to locate the meeting point close to a training facility. Showering fees are NOT included in the yearly fee for Offtrail Running.

SWE: Ja! Du kan nyttja friskvårdsbidraget till den del av årsavgiften som inte är medlemsavgift i Elfsborg SOK. Den bidragsberättigade delen av årsavgiften är 600 kr.

ENG: Yes! But excluding the membership fee for Elfsborg SOK. You can use 600 kr for your health care allowance.

SWE: Jo, det stämmer bra det. Då springer vi med pannlampa och anpassar träningen till lite mer tillgänglig terräng.

ENG: Yes, that’s correct! Then you will have to bring a headlamp and we run in more accessible parts of the terrain.

SWE: Blir gruppen för utspridd springer guiden i ett ”sicksack-mönster” för att samla ihop fältet. Behöver man exempelvis knyta skor kan man med fördel göra guiden uppmärksam på detta.

ENG: If the group becomes too scattered the guide will run in a ”zigzag-pattern”  to gather the group again. If you for instance need to tie your shoes, notify the guide.